ponad 100kg

Powiem ze mam identyczny problem, przysiad i MC ponad 200kg, a plaska tylko 105kg x 1 i to z duzym problemem xD Napieram rozne treningi, i ciagle idze sila w nogach i plecach ;/ Klata stoi. Ja najlepiej proponuje Nitrobolan 2, dal mi bardzo duzo sily, przy treningu 3x3, 3x w tygodniu, przysiad, mc, wl i tak caly czas. Ale problem w tym ze klata [...]

przez długi okres czasu ponad rok nie mialem do czynienia z silownia teraz od sierpnia chcialbym znow zaczać.Te 3 lata tej siłowni sa tylko ze są one w kawałkach bo w miedzy czasie trenowalem judo to bywały przerwy tutaj zawody potem matura i bywało roznie. A czemu nie chce splitu poniewaz czytałem w KiF ze na fbw mozna nabrac szybciej siłe i [...]

ja też mam leciutko większą ponad normę, ale tu dochodzi jeden czynnik, tylko nie wiem czy on ma wpływ, mianowiceie jestem wysoki ,191 cm i waga koło 100kg, więc generalni raczej duży cżłowiek. Czy tym samym ta wartość graniczna rozmiaru moze lekko sie "rozszerzyć"?. Nie odczuwam żadnych dolegliwości, śledziona jesli dobrze pamietam 12,3 [...]

[...] wstanie zrobic 40cm." A co powiesz o trenerach?! Wielu jest takich - staż kilka lub kilkanaście dobrych lat treningów i wiedzy! a obwód ramienia nie musi wykraczac ponad 40 cm - kwestia estetyki i nastawienia do treningów. Zapamiętaj - nie mierz obwodu ramienia z poziomiem wiedzy.... "Dzedor, masz 190 cwiczysz dwa lata i w bicepsie [...]

[...] czas pisalem. O krotkich cyklach dla zawodnikow w ogole nie wspominam bo to bezsens imho. Pamietajcie, ze nie kazdy stawia silownie na 1 miejscu i ma zajawke "przyrosty ponad wszystko". Nie kazdy chce miec 100kg i wygladac jak B-50 i Greg. Kazdy ma inne priorytety i idealy jesli idzie o rzezbienie ciala i te krotkie cykle maja byc [...]

Ale to nie jest takie proste ważyć ponad 100 kg przy niskim bf... a jak musisz mieć kondycję na 12 rund to wyrzeźbić się i ważyć jak prawdziwy ciężki to już w ogóle masakra... Wiadomo że lepiej ważyć 100 kg przy bf = 10% a nie 20%... ale to raczej wybór czy ważyć 100kg z bf = 20% czy 90 kg z 10% bf pilnując co jesz i na kondycji na pewno nie [...]

ja sie masakruje na swojej domowej silce.Kupilem w argosie zelastwa za ponad 300e i sie raduje.Kupilem bramke i bedzie ona miala multi-zastosowanie w tym wypadku(barki,przysiad,klatka),laweczke z yorka z regulacja na 3 poziomy i hantle gryfem prostym i do tego 100kg zelastwa.W tygodniu dokupie jeszcze ze 40 bo malo i do tego gryf lamany. Trening [...]

A na siłowni to ponad połowa ludzi jest postury zaawansowanych kulturystów. Jeśli chodzi o mnie to pomierzyłem sobie takie obwody: klata 113 cm, bic 40,5cm, uda 64,5cm, pas 9,5 cm, łydka 41 cm. Ile wyciskam. No np na klate wyciskałem 3 tygodnie temu 100kg na małą serię 5x. Teraz mniej ze względu na mocne obniżenie węglowodanów i zbijanie [...]

[...] dieta miała sens. Czytałem jedynie, że jest ona nieodpowiednia dla nowicjuszy "dietowych", którzy nigdy nie mieli doczynienia z żadnym poważnymi dietami. Ja od ponad roku odżywiałem się zgodnie z dietą na masę ułożoną zgodnie z zasadami. Moja waga ok. 100kg przy 184cm wzrostu wydaje mi się odpowiednia, jeżeli się myle prosze o [...]

[...] rower szosowy mający dopuszczalne obciążenie na poziomie 250-300kg - tylko nie taki na zamówienie - nie każdego stać na parę tysięcy. W mojej okolicy mieszka facet, grubo ponad 200kg wagi i nie może ćwiczyć ani na bieżni, ani na rowerze, ani na steperze. Jak ja słyszę takie rzeczy to .... mnie strzela jak można produkować takie buble - [...]

[...] jeszcze zastosowac taka metode, slyszalem nazwe przeplatanie. czyli: jeden trening twardy, naprawde duzy wysilek, nastepny (na tą partie miesni) mniej intensywny. i tak ponad miesiac. Jak myslicie bedzie cos z tego? bardzo prosze o doradzenie mi nie tylko w poprawie planu, ale moze macie tez jakies wskazowki z wlasnego doswiadczenia. Jesli [...]

NO 25kg to dosc duzo. Czytales moze kiedys artykol taki gosciu warzyl 300 kg i schudnął 100kg czy ponad nie pamietam ale masakralnie spadl z wagi wiec sie staraj ty nie warzysz 300. pozdro.

Leyus ma racje. Ty Marku tez oczywiscie piszac ze zawzietosc jest nawet wazniejsza od genetyki. Cwicze ponad 6 lat i moge sie pochwalic taka sama lub 3-4 powtorzenia mniejsza sila od moich kolegow ktorzy biora koks. Mysle ze roznica 4 powtorzen np. 100kg to jest mala roznica uwzgledniajac ze mecze sie na sucho. Co do koksu to moge miec w sumie [...]

[...] do 100kg i do 110kg była dość mocna rywalizacja i najwięcej zawodników. Kat 125+ wygrana wynikiem 240kg do 125 bodajże 215 ale na 100% nie pamiętam do 90 1 miejsce 185kg do 82.5kg 1 miejsce 170kg aczkolwiek 180 było w zasięgu i minimalnie zabrakło w 75kg chyba 135 1 miejsce. W weteranach poziom był różny i na 1 miejscu poszło coś ponad 200kg.

[...] takie udziwnienie czy nie. Jak dla mnie to akurat nie jest udziwnienie ,tylko mniej znane ,a konkretne cwiczenie na przedramiona ,ktore ostatnio bardzo lubie. Bo wiesz ponad 30 lat treningow ,to ile mozna wykonywac uginanie nachwytem i podchwytem nadgarstkow opartych o ławkę ???? A tak osobiscie to bardzo lubię udziwnienia ,moze dlatego a [...]

[...] mięśnie co ćwiczysz i jak krótko, że nie zdażyło Ci się jeszcze takich sytuacji ujrzeć ?? osobiście kilkanaście razy byłem przy walce w której osobnik poniżej 60 kg kończył ponad 90 kg gości, a ich różnica w stażu wynosiła właśnie 2-3 lata. I nie było to jakiś mistrzu jeżdżący i wygrywający na zawodach tylko zwykły zawodnik. Oczywiście wiadomo, [...]

"80% wazy miedzy 80-100kg" Ciekawe. I jeszcze do tego mają niski bf i 40-45 cm w łapie? Jakoś nie wydaje mi się, żeby te 80% chodziło na siłownię, bo bez niej takiej wagi(średnio 90 kg) przy niewielkim otłuszczeniu raczej mieć nie można no chyba, że się ma grubo ponad 190 cm.

[...] MC - 100kg x 5 (ale mogę więcej, nie mam teraz więcej obciążenia) ? o co tu chodzi? "Ok, jak poprawić dobór ćwiczeń? i objętość? " 1. max 3 sesje/tydz. 2. max 5cw/sesje 3. ponad 90% objetosci treningowej,powinny zajac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe. przyklad podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html [...]

[...] lat zjadłem większość "amerykańskich cukierków" kilka cykli phera-plex, superdrole i inne. (na jednym z forów miałem przydomek 'tytanowa wątroba', poza tym kiedyś ciągnołem ponad pol roku propa z dorzuconym w między czasie npp 8. TRENING: 6x tydz. 3x fwb + 3x cardio/cwiczenia statyczne wzmacniające korpus. 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI [...]

Znam chlopaka,co trenowal pare ladnych lat bez towaru,wazyl 100kg,wyjechal za granice do pracy,przestal trenowac i schudl w pare miesiecy ponad 20kg. Takze nie uwazam,ze wyglad sie zmienia tylko po odstawieniu towaru,ale przede wszystkim treningow i diety.